Everyone

Public Health England

Nougat

Sağlıklı değişimler küçük değişikliklerle başlar. Kilo vermek, daha aktif olmak veya ruh halinizi iyileştirmek istiyorsanız Better Health ve Active 10, sağlık hedeflerinize ulaşmanıza destek olmak için burada olacak.

Sağlığınızı yeniden başlatmak için bundan daha iyi bir zaman olamaz.

ANA ÖZELLİKLER:

• Tüm yürüyüşlerinizi ve kaç dakikanın tempolu olduğunu takip edin (10 tempolu dakika = Aktif 10)
• Gün boyunca başardığınız her hareketli dakika için ödüller kazanın; düşük düzeyde aktiviteden başlayanlar için mükemmel
• Tempolu yürüyüşün nasıl bir his olduğunu görmek için Hız Kontrol Aracı'nı kullanın
• Motivasyonu sürdürmek ve ilerlemenize yardımcı olmak için hedefler belirleyin
• Ne kadar ilerlediğinizi görmek için 12 aya kadar yürüyüş aktivitenizi görüntüleyin
• Daha sağlıklı bir yaşam tarzına ulaşmaya yönelik birçok ipucu ve tavsiyeyi keşfedin

HIZLI YÜRÜYÜŞ SAĞLIĞINIZA FAYDALANIR

Aktif olmanın ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. İyi haber şu ki, spor salonuna gitmenize ya da pahalı fitness programlarına başlamanıza gerek yok; hızlı yürümek de önemlidir!

Her gün sadece 10 dakikalık tempolu yürüyüş, kalbinizin pompalanmasını sağlayabilir ve kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayabilir, ayrıca kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi ciddi hastalıklara yakalanma riskinizi de azaltabilir. Hızlı bir yürüyüşe çıkmak, kafanızı boşaltmanın ve ruh halinizi iyileştirmenin harika bir yoludur.

Aktif 10'luları gününüze kolayca sığdırabilirsiniz; köpeğinizi dışarı çıkarmaktan öğle yemeği yürüyüşüne çıkmaya kadar, günlük rutininize tempolu yürüyüşü dahil etmek için birçok fırsat vardır.

Bu uygulama, etkinliğinizi ölçmek için telefonunuzun dahili sensörlerini kullanır; dolayısıyla özellikle eski cihazlarda/işletim sistemlerinde değişen doğruluk düzeyleriyle karşılaşabilirsiniz. Doğruluğu artırmak için telefonunuzu bol bir ceket cebi veya çantası yerine vücudunuza yakın bir cebinizde tutmanızı öneririz.

Uygulamayı nasıl geliştirebileceğimize dair herhangi bir geri bildiriminiz varsa lütfen BetterHealth  adresine gönderin.

Eğer yeterince hızlı sağlık yararları elde etmek için yürüyüş zaman 10 Aktif gösterir.

NHS Active 10 Walking Tracker

NHS Active 10 Walking Tracker uygulamasının en son sürümü

Diğer sürümler